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XbyX-Proteinrechner deckt versteckten Bedarf von Frauen über 40 auf
Die wenigsten wissen, wie viel Protein ihr Körper wirklich braucht – und unterschätzen damit einen der wichtigsten Nährstoffe für Kraft, Energie und Gesundheit. Denn Eiweiß ist weit mehr als ein „Muskelmacher“ für Bodybuilder: Es ist die Basis für Muskeln, Knochen, Hormone, Enzyme und ein starkes Immunsystem. Besonders Frauen ab 40 stehen hier vor einer unsichtbaren Herausforderung: Der natürliche Muskelabbau beginnt, der Stoffwechsel verändert sich – der Proteinbedarf steigt. Doch im Alltag bleibt das meist unbemerkt.
Mit dem Proteinrechner von XbyX – Women in Balance, der Berliner Plattform für weibliche Gesundheit und Wechseljahre, lässt sich der individuelle Eiweißbedarf jetzt einfach, kostenlos und wissenschaftlich fundiert bestimmen. Das digitale Tool berücksichtigt Alter, Körpergröße, Gewicht, Aktivitätslevel und Ernährungsweise – und zeigt auf einen Blick, wie viel Protein der Körper wirklich benötigt.
Warum Frauen ab 40 mehr Protein benötigen
„Gerade Frauen 40+ unterschätzen häufig, wie wichtig Protein nicht nur für den Erhalt der Muskelmasse, sondern auch für die Knochengesundheit ist“, erklärt XbyX-Gründerin Peggy Reichelt. „Muskeln schützen unsere Knochen. Wer dauerhaft zu wenig Eiweiß aufnimmt, riskiert nicht nur Einbußen bei Stoffwechsel und Leistungsfähigkeit, sondern auch ein erhöhtes Osteoporoserisiko.“
Ab etwa 40 beginnt der weibliche Körper, Muskelmasse abzubauen. Gleichzeitig nimmt die Fähigkeit ab, Nährstoffe effizient zu verwerten – Stichwort „anabole Resistenz“. Die Folge: Der Körper benötigt mehr Eiweiß, um dieselbe Aufbauleistung zu erreichen. Studien zeigen, dass jede dritte Frau über 50 zu wenig Protein zu sich nimmt. Dabei erfüllen Proteine lebenswichtige Aufgaben: Sie reparieren Zellen, bilden Hormone, Enzyme und Antikörper, sorgen für Sättigung, stabilisieren den Blutzucker und unterstützen beim Abnehmen – weil sie den Stoffwechsel ankurbeln.
Wie viel Protein ist sinnvoll?
„Für Frauen ab der Hormonumstellung und im höheren Alter sind Mengen zwischen 1,4 und 1,8 g Protein pro kg Körpergewicht sinnvoll – bei regelmäßigem Training auch bis 2,4 g“, rät Reichelt. Wichtig sei, das Eiweiß gleichmäßig auf 3 bis 4 Mahlzeiten pro Tag zu verteilen. Wer sich pflanzlich ernährt, sollte verschiedene Proteinquellen kombinieren, um alle essenziellen Aminosäuren abzudecken.
Ein Beispiel: Eine 50-jährige Frau mit 172 cm Größe und 70 kg Gewicht hat laut XbyX-Proteinrechner einen täglichen Bedarf von etwa 100 g Protein – rund 30 g pro Mahlzeit. Der Rechner liefert dazu passende Vorschläge und praktische Produktempfehlungen, die helfen, den eigenen Bedarf unkompliziert zu decken – vom Frühstück bis zum Abendessen.
XbyX – Empowerment für Frauen in Balance
Seit 2020 steht XbyX – Women in Balance für ein neues Verständnis weiblicher Gesundheit. Das Berliner Start-up, gegründet von Peggy Reichelt und Monique Leonhardt, entwickelt ganzheitliche, wissenschaftlich fundierte Produkte und Programme, die Frauen ab 40 stärken – über die Wechseljahre hinaus. Mit einem eigenen Online-Magazin, Events und einer Community von über 150.000 Frauen schafft XbyX Raum für Aufklärung, Austausch und Selbstbestimmung.
Mehr Informationen und den kostenlosen Proteinrechner gibt es unter: www.xbyx.de
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