Den Fokus ver­än­dern | Du kannst durch Dank­bar­keit Dei­nen Fokus ver­än­dern

Rana Het­zel

Immer mehr Men­schen suchen ihr Glück am fal­schen Ort und zu einem zu hohen Preis. Sie inves­tie­ren Geld in die Kurz­le­big­keit von Mate­rie und ver­lie­ren ihre Zeit im Stru­del der Geschwin­dig­keit. Aber der Zau­ber des Glücks wohnt in Dir und die Kunst eines glück­li­chen Lebens kos­tet Dich nichts! War­um das so ist, ver­ra­te ich Dir in die­sem Bei­trag.

Es wird Dich über­ra­schen, dass Du 24 Cha­rak­ter­stär­ken inne­woh­nen hast. Noch viel mehr, dass nur eine die­ser Stär­ken allein aus­reicht, um Dei­nen Fokus lang­fris­tig auf all das Schö­ne in Dei­nem Leben zu set­zen. Der Schlüs­sel lau­tet: Dank­bar­keit.

Wis­sen­schaft­li­che Stu­di­en bele­gen die immense Power von Dank­bar­keit für ein erfüll­tes und gesun­des Leben. Sie lässt uns das Schö­ne und Gute in unse­rem Leben bewuss­ter wahr­neh­men und ver­grö­ßert gleich­zei­tig die­ses Emp­fin­den – denn wo Dein Fokus liegt, da fließt auch all Dei­ne Ener­gie hin. Dar­über hin­aus gibt es Bele­ge, dass Dank­bar­keit Stress abbaut, das Selbst­wert­ge­fühl und die Belast­bar­keit stärkt, die all­ge­mei­ne Zufrie­den­heit sowie das Herz fes­tigt, Schlaf­stö­run­gen vor­beugt und die mensch­li­che Krea­ti­vi­tät för­dert.

Kurz­um: Dank­bar­keit macht Dich glück­lich.

Sie wird nicht all die nega­ti­ven Gedan­ken und Sor­gen gleich auf­lö­sen, aber im Lau­fe der Zeit nach und nach ablö­sen.

Das Beson­de­re an Dank­bar­keit ist die prak­ti­sche Umset­zung in allen Lebens­be­rei­chen und zu jeder Zeit. Sei es beim Spa­zie­ren­ge­hen, Kochen, Duschen, Arbei­ten, im Kino…

Was es dafür braucht? Ledig­lich Dei­nen Fokus und Dein Gefühl. Was mei­ne ich mit Gefühl? Das, wofür Du zutiefst dank­bar bist, ist mit einem Gefühl ver­bun­den. Spü­re die­ses Gefühl und ver­tie­fe Dich in die­se Dank­bar­keit. Denn Emo­tio­nen sind Ener­gien und Ener­gie zieht Ener­gie ja bekannt­lich an. Das bedeu­tet gleich­zei­tig: Je mehr posi­ti­ve Emo­tio­nen Du ver­spürst, umso mehr wirst Du davon in Dein Leben zie­hen. Was wie­der­um mehr Leich­tig­keit, Freu­de und Zufrie­den­heit in Dein Leben ein­lädt.

Dank­bar­keits­ri­tua­le

Es gibt diver­se For­men der Umset­zung von Dank­bar­keits­ri­tua­len. Ich möch­te Dir ger­ne eini­ge vor­stel­len, die ich für mich aus­pro­biert habe und aus mei­nem per­sön­li­chen Erle­ben mit Dir tei­len möch­te.

Das Füh­ren eines Dank­bar­keits­bu­ches oder Jour­nals ist gera­de für den Anfang zu emp­feh­len, da Du zum einen eine greif­ba­re Rou­ti­ne in Dei­nen All­tag ein­bau­en kannst und zum ande­ren kannst Du nie­der­schrei­ben, wofür Du alles Dank­bar­keit emp­fin­dest. Ins­be­son­de­re für visu­el­le Men­schen ist das eine tol­le Rou­ti­ne. Du kannst die Din­ge immer wie­der nach­le­sen und mit der Zeit erkennst Du, für wie vie­le, vor allem wie vie­le unter­schied­li­che Din­ge Du dank­bar bist.

„Dan­ke­schön“ zu sagen ist eben­falls eine Art der Äuße­rung und des Füh­lens von Dank­bar­keit, sofern es ernst gemeint ist und aus dem Her­zen kommt. Ich lade Dich dazu ein, das nächs­te Mal in der Inter­ak­ti­on Dein „Dan­ke­schön“ ganz bewusst wahr­zu­neh­men und nach­wir­ken zu las­sen.

Mein per­sön­li­cher Favo­rit ist mein Ritu­al vor dem Ein­schla­fen. Ich lie­ge im Bett und gehe den Tag gedank­lich noch ein­mal durch. Dabei fal­len mir manch­mal Din­ge ein, die ich wie­der durch den Infor­ma­ti­ons­stru­del außer Acht gelas­sen hat­te. Ich ent­de­cke mal vie­le, mal klei­ne Momen­te der Dank­bar­keit, des Glücks. Mit der Zeit ent­wi­ckelt sich eine Art Mul­ti­pli­ka­tor.

Plötz­lich spru­delt man über vor Din­gen, für die man dank­bar ist, denn der Fokus hat sich ver­än­dert.

Wenn ich im Lau­fe des Tages durch Situa­tio­nen durch­ge­he, emp­fin­de ich die­ses Gefühl ver­stärkt.

Fazit

Dein Dank­bar­keits­ri­tu­al ist so frei wie Dei­ne Fan­ta­sie. Es gibt kein rich­tig oder falsch, kein vor­ne und kein hin­ten. Es gibt nur das Tun und das Füh­len, um in den Zustand der Zufrie­den­heit zu kom­men. Dar­um geht es letzt­end­lich auch nur. Ent­schei­de selbst, ob Dank­bar­keit der Aus­druck einer Ges­te ist, das Nie­der­schrei­ben von Din­gen in einem Jour­nal oder das rei­ne Erin­nern von Din­gen. Wie auch immer Du Dank­bar­keit für dich aus­lebst, Du wirst recht schnell erken­nen:

„Nicht die Glück­li­chen sind dank­bar. Es sind die Dank­ba­ren, die glück­lich sind.“
- Fran­cis Bacon

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Über die Autorin:

Rana Het­zel: In ihrer Arbeit als Fema­le Empower­ment Coach unter­stützt sie Frau­en dabei, für ein erfüll­te­res Leben los­zu­ge­hen, ihre Zie­le zu errei­chen, sich selbst bes­ser ken­nen­zu­ler­nen und Her­aus­for­de­run­gen im Leben mit Leich­tig­keit anzu­neh­men. Dabei nutzt sie als zer­ti­fi­zier­ter Life Coach kraft­vol­le Tools, um Frau­en mit ihren ganz indi­vi­du­el­len Res­sour­cen, mit Lösungs­we­gen und einem posi­ti­ven Mind­set zu stär­ken. Ihr Her­zens­wunsch ist es, dass Frau­en mit ihrem Poten­zi­al in Berüh­rung kom­men und Zart­heit sowie Stär­ke nicht als Wider­spruch ver­ste­hen.

Kon­takt: www.ranahetzel.de