Welche sind die wichtigen Lebensbereiche und wie kannst Du sie in Balance bringen?
Lea Halm
Jeden Tag müssen wir uns entscheiden, welchen Weg wir einschlagen sollen. Die meisten Menschen haben dabei nicht nur Schwierigkeiten, sondern auch keine Ahnung, was die beste Wahl für sie ist. Das Lebensrad hilft Dir hier weiter! Es zeigt Dir Deine wichtigsten Lebensbereiche auf und hilft Dir dabei, Dich auf das Richtige und Wichtige in Deinem Leben zu fokussieren.
Alles, was Du dafür brauchst, ist ein Blatt Papier und etwas Zeit, um in Ruhe nachdenken zu können.
Was ist das Lebensrad?
Mithilfe des Lebensrads identifizierst Du wichtige Lebensbereiche und findest heraus, wie zufrieden Du mit ihnen bist. Als Ergebnis erhältst Du ein anschauliches Bild Deiner aktuellen Situation. Wenn wir beim Bild des Rades bleiben: Du erfährst, ob Dein Lebensrad rollt oder ob es Dellen gibt, die Dein Lebensrad holpern lassen.
Das Lebensrad wird oft im Coaching eingesetzt, um eine anschauliche Bestandsaufnahme für die Teilnehmer zu erstellen. Obwohl die Methode so simpel ist, führt sie oft zu bemerkenswerten Aha-Momenten.
Auf dem Rad befinden sich acht Speichen¹, die für verschiedene Bereiche Deines Lebens stehen. Du kannst selbst definieren, welche Bereiche Du auswählst.
So könnten Deine Lebensbereiche aussehen:
- Die erste Speiche könnte für Deine Gesundheit und Dein körperliches Wohlergehen stehen.
- Die zweite Speiche für Deine Partnerschaften – zu anderen Menschen, aber auch zu Dir selbst.
- Die dritte Speiche steht vielleicht für Dein soziales Leben – Deine Freizeit, Aktivitäten und Hobbys.
- Die vierte Speiche könnte für Dein Berufsleben stehen – welche Ziele Dich dort antreiben und was Dich glücklich macht.
- Die fünfte Speiche könnte für Deinen finanziellen Erfolg stehen – was Dich motiviert, etwas aus Deinem Leben zu machen und was Dich glücklich macht.
- Die restlichen Speichen stehen vielleicht für Deine physische Umgebung, Deine Freunde, Deine persönliche Weiterentwicklung. Weitere Inspirationen für Lebensbereiche findest Du weiter hinten im Text.
Das Lebensrad ist also ein Bild, das Dir hilft, die wesentlichen Bereiche Deines Lebens zu erfassen, mit dem Ziel, diese in Balance zu bringen und glücklich zu sein.
Ein Überblick: So funktioniert das Lebensrad
Die Erstellung des Lebensrads umfasst vier Schritte:
- Identifiziere wichtige Lebensbereiche: Was ist Dir wirklich wichtig? Welche Themen möchtest Du näher beleuchten?
- Zeichne Dein aktuelles Lebensrad, vergib Punkte von 1–10: Wie zufrieden bist Du mit den Lebensbereichen?
- Zeichne ein Wunsch-Lebensrad, träum Dich in die Zukunft und bewerte die Bereiche noch einmal: Wie würdest Du es Dir wünschen?
- Werte die Ergebnisse aus, der vielleicht wichtigste Schritt: Was kannst Du aus Deinem Lebensrad lernen? Was sind die nächsten Schritte?
1. Identifiziere wichtige Lebensbereiche
Um das Lebensrad effektiv anzuwenden, solltest Du zunächst Deine Ziele und Prioritäten bestimmen. Zum Beispiel kannst Du Dir selbst Fragen stellen wie: „Was ist mir in meinem Leben am wichtigsten? Welche Werte möchte ich in meinem Leben verankern? Welche Veränderungen möchte ich in meinem Leben umsetzen? Worauf will ich zurückblicken, wenn ich einmal alt bin?” Diese Fragen helfen Dir, Deine persönlichen Ziele und Prioritäten im Leben festzulegen.
Anschließend kannst Du die verschiedenen Bereiche des Lebensrads betrachten und überlegen, welche Bereiche für Dich am wichtigsten sind. Das können beispielsweise Familie, Freunde, Gesundheit, Finanzen oder Karriere sein. Jeder dieser Bereiche hat eine andere Bedeutung und ist mit unterschiedlichen Aufgaben verbunden – überlege Dir also genau, was für Dich am wichtigsten ist und wie viel Zeit Du jeweils für die einzelnen Bereiche aufwenden möchtest.
Wir alle ticken unterschiedlich – deshalb unterscheidet sich das Lebensrad auch von Person zu Person.
Weitere Beispiele für typische Lebensbereiche:
- Finanzen
- Persönliche Weiterentwicklung
- Beruf und Karriere
- Spiritualität
- Partnerschaft
- Hobby
- Beziehungen
- Sport
- Familie
- Erholung
- Physische Umgebung
- Freunde
- Gesundheit
- Spaß
2. Zeichne Dein aktuelles Lebensrad
Übertrage Deine wichtigen Lebensbereiche in die acht Speichen des Lebensrads. Nutze dafür gerne Abbildung 1 als Inspiration:
Stelle Dir nun folgende Frage: Wie zufrieden bist Du auf einer Skala von 1–10 mit dem jeweiligen Lebensbereich? 1 steht für „gar nicht zufrieden“ und 10 steht für „wunschlos glücklich“. Markiere Deine Antwort mit einem Punkt auf der jeweiligen Achse. Wenn Du fertig bist, verbindest Du alle eingezeichneten Punkte zu einem Rad – und dann lass Dich überraschen: Sieht Dein Rad schon ganz rund aus? Oder ist es eher holprig?
In unserem Bild sehen die Themen Partnerschaft, Freunde und persönliche Weiterentwicklung schon gut aus – diese Person ist zwar nicht wunschlos glücklich, aber sehr zufrieden. Ganz anders sieht es mit der Gesundheit und der Zufriedenheit mit der physischen Umgebung aus.
3. Zeichne Dein Wunsch-Lebensrad
Jetzt darfst Du träumen: Wenn Du Dir Dein bestes Leben zeichnen könntest — wie würde Dein Lebensrad aussehen? Welche Bereiche sind Dir besonders wichtig? Vergib für jeden Lebensbereich noch einmal Punktzahlen und verbinde die Punkte. Vermutlich sehen beide Lebensräder unterschiedlich aus: Das Wunsch-Lebensrad ist meist deutlich runder und ausgeglichener (siehe Abb. 2).
Du siehst: In unserem Beispiel wurden die Lebensbereiche noch einmal für ein Wunschszenario bewertet. Du siehst auch: Es müssen nicht alle Lebensbereiche 10 Punkte erhalten und das Rad muss auch nicht komplett rund sein. Es ist sogar sinnvoll, Abstufungen bewusst vorzunehmen, um sich selbst darüber klar zu werden: Was ist mir wirklich wichtig – und was hat eine geringere Priorität? Im Beispiel wird deutlich, dass hier Gesundheit, Partnerschaft und Freizeit besonders hoch bewertet werden. Wenn Du Dein Lebensrad für Dich erstellst, kann das ganz anders aussehen.
4. Werte die Ergebnisse aus
Sobald Du Deine persönlichen Wünsche definiert hast, kannst du anfangen, die verschiedenen Aspekte des Lebensrads in Balance zu bringen. Dieser Teil der Auswertung ist richtig spannend: Du darfst reflektieren, fokussieren und Maßnahmen ableiten. Dazu gehört nicht nur die Entscheidung, welchen Bereichen Du mehr Aufmerksamkeit schenken willst als anderen, sondern auch die Umsetzung der notwendigen Arbeitsschritte.
Besorgte Familienmitglieder müssen beruhigt werden, finanzielle Probleme gelöst oder neue Hobbys entdeckt werden – all das trägt dazu bei, dass das Rad im Gleichgewicht bleibt.
Folgende Tipps können Dir dabei helfen:
- Schaue Dir Dein aktuelles Lebensrad noch einmal an und stelle Dir vor, es wäre das Rad eines Autos. Würdest du mit diesem Rad fahren können und wollen? Läuft es rund?
- Vergleiche nun Dein aktuelles mit Deinem Wunsch-Lebensrad. In welchen Bereichen läuft es rund und gut? Wo bist du zufrieden?
- Vergleiche beide Lebensräder noch einmal. Wo gibt es die größten Dellen und Abweichungen? Wo besteht am meisten Handlungsbedarf? Was ist Dir wichtig, wird aber aktuell nicht erfüllt?
- Mit welchen Maßnahmen könntest Du Dein aktuelles Lebensrad Deinem Wunsch angleichen?
Wenn Du all Deine Prioritäten festgelegt und die Umsetzung der jeweiligen Schritte begonnen hast, ist es an der Zeit, über regelmäßige Routine-Tasks nachzudenken – planbare Aktionen und Ereignisse jeglicher Art, die Dir helfen, das Rad weiterhin im Gleichgewicht zu halten, damit langfristiger Erfolg garantiert ist.
Durch regelmäßige Reflexion kannst Du schließlich herausfinden, ob Du noch immer Deinen persönlichen Zielen folgst oder ob Du vielleicht Anpassung benötigst. So stellst Du sicher, dass Du bei all den Herausforderungen des Alltags nicht vom Weg abkommst. Wenn du Deine Fortschritte im Blick behältst, bist Du stets in der Lage, frühzeitig gegenzusteuern – um auch weiterhin ein ausgeglichenes Gleichgewicht zwischen den unterschiedlichen Lebensbereichen zu erhalten.
Bringe Deine Lebensbereiche in Balance
In jedem Leben gibt es Bereiche, die wichtiger sind als andere. Um ein glückliches und erfolgreiches Leben zu führen, ist es wichtig, dass Du Deine Lebensbereiche in Balance bringst.
Dabei gibt es vier grundlegende Bereiche, die in jedem Leben wichtig sind:
- Die Gesundheit
Gesund zu sein bedeutet nicht nur, körperlich gesund zu sein, sondern auch geistig und emotional. Es ist wichtig, dass Du Dich gut fühlst und in Deinem Körper ankommst. Deswegen solltest du auf Deine Gesundheit achten und regelmäßig Sport treiben oder andere Aktivitäten entdecken, die Dir Spaß machen. - Die Beziehungen
Viele Studien zeigen – Menschen, um uns herum, die gut tun, sind das Wichtigste im Leben! Um glücklich und erfolgreich zu sein, solltest Du in Beziehungen investieren und die richtigen Menschen um Dich herum finden. Dabei geht es nicht nur um Familie und Freundschaften, sondern auch um soziale Verantwortung und Interaktion mit anderen Menschen. - Der Beruf
Der Beruf ist der Ort, an dem wir uns am meisten entfalten können und unsere Fähigkeiten einsetzen können. Aber auch hier gilt: Um glücklich zu sein, brauchst Du die richtige Arbeit mit den richtigen Menschen! Deswegen ist es so wichtig, dass Du Dich in deinem Beruf wohl fühlst und herausfindest, was dir Spaß macht – oder was Dich frustriert und ängstigt! - Die Ziele
Jeder Mensch hat Ziele – ob kurz- oder langfristige! Es ist wichtig, dass wir uns Ziele setzen und danach leben. Nur so können wir unser Bestes geben und das Leben leben, das wir uns wünschen!
Fazit
Es ist wichtig, dass wir unsere Lebensbereiche in Balance bringen. Wenn einer dieser – für uns wichtigen – Bereiche zu kurz kommt, kann es zu einem Ungleichgewicht in unserem Leben kommen. Das kann sich negativ auf unsere Gesundheit, unsere Beziehungen und unsere allgemeine Zufriedenheit auswirken.
Das Lebensrad ist ein Instrument, das uns dabei hilft, die verschiedenen Lebensbereiche zu identifizieren und zu sehen, in welchen Bereichen wir möglicherweise mehr oder weniger ausgeglichen sind. Es ist wichtig zu beachten, dass das Lebensrad kein perfektes Modell ist – es soll uns lediglich dabei helfen, die verschiedenen Bereiche unseres Lebens zu betrachten und zu überlegen, ob wir unser Gleichgewicht verbessern können.
Wenn Du das Gefühl hast, dass einer oder mehrere Bereiche in Deinem Leben zu kurz kommen, kann es hilfreich sein, einen Plan zu erstellen, wie Du diese Bereiche stärken kannst. Dabei ist es wichtig, realistisch zu bleiben und kleine Schritte zu machen. Auf diese Weise kannst Du langfristig ein ausgeglichenes und erfülltes Leben in der optimalen Balance führen.
¹ Nach anderen Autoren bzw. Auffassungen kann das Lebensrad weniger Speichen beinhalten.
Über die Autorin:
Lea Halm – Geschäftsführerin Anti-Stress-Team, Stress-Coach & Mentor, Mentaltrainerin und Unternehmerin. „Als Stress-Experte, Trainer und Triathletin weiß ich, wie viel man mit dem richtigen Mindset erreicht, wie man sich Ziele setzt und verfolgt und welche Instrumente die Menschen weiterbringen – genau das gebe ich in meiner Arbeit weiter.“
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